1.【牡蛎】。

    只需每天吃两个 ，男性就能够取得一天所需的抗氧化剂——锌，协助维护前列腺和修正受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来历。

2.【香蕉】。

    《本草纲目》中记载，含钾丰厚的香蕉也被称为“能量之源”
，关于心脏 、神经系统都有优点 ，还有下降血压的效果
。香蕉含有丰厚的维生素B6
，能够进步免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的构成。早餐和训练间歇，来根香蕉很不错。

3.【海鱼】。

    肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼
，如三文鱼、金枪鱼等
。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多许多，能够协助下降甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病 。

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